반응형 건강22 당뇨병 환자 여름철 건강 관리 방법 무더운 여름은 당뇨병 환자에게 매우 힘든 계절이다. 요즘 장마철에는 높은 온도와 습도로 인해 온열 질환이 발생해서 증상이 악화되거나 합병증이 발생할 수 있다. 그래서 여름철 당뇨병 환자는 식습관부터 운동 습관까지 주의해야할 점에 대해서 정리해 보았다.👉 여름철 운동은 필수?당뇨병 환자는 체중 조절을 위해 반드시 운동을 해야 한다. 하지만 무더운 여름철에는 운동을 최소화 할 필요가 있다. 혈당이 높을 때 무더운 시간대에 야외운동을 하게 되면 온열 질환 발생 가능성이 커지고 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 나타날 수 있다. 무더운 여름철에는 냉방시설을 갖춘 실내에서 헬스장 또는 수영장에서 운동을 하는 걸 추천한다. 아니면 대형마트, 백화점, 서점 등 공공 장소를 걷는 것도 운동이 된다. 운동 시간은 30~50.. 건강 2024. 7. 25. 더보기 ›› 매일 먹는 건강기능식품 영양제 정리 건강기능식품으로 영양소를 보충하는 것보다 직접 음식을 먹으며 영양소를 보충하자는 주의인데 나이가 들다 보니 어쩔 수 없이 건강기능식품을 찾게 되는 것 같다. 언제나 건강하고 활기찬 생활을 할 줄 알았는데 세월 앞에서는 장사 없다는 말이 뜬금없이 생각난다. 그리고 건강기능식품을 꼭 챙겨 먹어야겠다고 결심한 건 '달라스 바이어스 클럽' 영화를 보고 나서다. 달라스 바이어스 클럽은 에이즈에 걸린 주인공이 면역력에 좋다는 각종 영양제들을 찾아 섭취함으로서 애초에 선고받았던 시한부 30일을 한참 지나 7년을 더 살았다.(주인공들의 뛰어난 연기력과 감동은 덤이다) 특히 내 건강은 국가 또는 다른 사람이 챙겨주지 않는다는걸 느꼈다. 내 건강은 바로 내 자신이 챙겨야 한다는 걸 깨달았다. 그래서 작년부터 건강기능식품을.. 건강 2024. 1. 17. 더보기 ›› 수면 장애 불면증 종류와 원인 치료법 최근 들어 숙면을 취하지 못하는 수면장애 환자가 많아지고 있다. 2022년 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 109만 명으로 4년 전인 2018년 85만 명보다 28% 정도 늘었다. 연령대별로 60대가 28%, 50대 18.9%, 70대 16.8% 순으로 나타났다. 수면의 역할 숙면은 건강한 삶에 가장 중요한 요소이다. 수면이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 알아보자. 1. 수면은 평상시 긴장 상태에 있던 근육과 혈관을 이완시켜 지친 몸과 마음의 피로를 회복시킨다. 2. 수면은 신진대사 과정에서 손상된 세포들의 회복을 돕는다. 3. 수면은 뇌외 축적된 부산물을 제거한다. 잠이 보약이라는 말이 허투루 나온 말이 아니다. 잠을 잘 자야 그만큼 건강한 삶과 몸을 유지할 수 있다. 특히 좋은 수면은 삶의 질을 높이.. 건강 2023. 12. 26. 더보기 ›› 어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유(건강 효과) 어싱, 맨발 걷기가 건강에 좋은 이유 맨발 걷기가 건강에 좋다는 소문이 빠르게 퍼지면서 맨발로 공원을 활보하는 사람들을 자주 보게 된다. 맨발 걷기 성지라고 불리는 황톳길과 흙길은 평일, 주말 할 것 없이 사람들로 붐비고 있다. 심지어 맨발 걷기 전용 도로가 아닌 공원 또는 학교 운동장에서도 맨발 걷기를 하는 사람들도 많다. 그래서 지자체와 국회에서도 맨발 걷기 활성화를 위한 조례나 법률안을 내놓을 정도로 전국적으로 맨발 걷기 신드롬이 벌어지고 있다. 어싱, 맨발 걷기가 우리 건강에 어떻게 좋은지, 그리고 조심해야할 점들에 대해서 정리해보았다. 어싱, 맨발 걷기의 뜻 맨발 걷기는 단순히 걷기 운동이 아니고 땅과 직접 접촉하는 게 핵심이다. 지구와 우리 몸을 연결한다는 의미에서 어싱(Earthing) 이라.. 건강 2023. 11. 2. 더보기 ›› 무릎에서 뚝 소리나면 십자인대 파열 의심 십자인대 파열은 '운동선수 질환'으로 알려져 있는데 일반인 사이에서도 빈번하게 발생하고 있다. 특히 일반인들은 심각한 무릎 손상인데도 십자인대 파열 관련 지식이 부족하여 그대로 방치했다가 2차 손상으로 이어지는 경우가 많다. 사회적 거리두기 해제와 함께 십자인대 파열 환자가 늘어나기 시작했다. 그래서 십자인대 파열에 대해서 정리해 보았다. 십자인대 십자인대는 허벅지와 정강이뼈를 고정하고 무릎이 회전할 때 관절 안전성을 담당하는 부위다. 무릎 앞쪽 인대를 전방십자인대, 무릎 뒤쪽 인대를 후방십자인대라고 한다. 전방십자인대 조직이 상대적으로 약하기에 보통 십자인대 파열은 전방십자인대 파열인 경우가 많다. 십자인대 파열 십자인대 파열은 외부 충격 또는 급격한 방향 전환 등으로 무릎에 충격이 가해지면 발생한다... 건강 2023. 9. 15. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 5 다음
